Специалисты предупреждают: недостаточная двигательная активность является одной из главных причин возникновения серьёзных недугов, таких как сердечная недостаточность, диабет и злокачественные опухоли. Однако регулярная физическая нагрузка способна снизить вероятность их проявления до 21-30%.
Эксперты рекомендуют всем без исключения начинать с умеренных тренировок продолжительностью около 150 минут еженедельно (примерно 2 часа) при средней интенсивности либо интенсивнее – примерно 75 минут высокой активности каждую неделю.
Пользу регулярного движения трудно переоценить: оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет дыхательную функцию, нормализует уровень холестерина, помогает поддерживать здоровый вес тела и способствует укреплению костной ткани. Кроме того, физкультура снижает эмоциональное напряжение, повышает устойчивость к стрессу и усиливает иммунный ответ организма.
Среди наиболее популярных форм физической активности: пешие прогулки, велосипедные поездки, командные виды спорта и разнообразные фитнес-приложения и гаджеты, которые отслеживают физическую нагрузку.
Однако перед началом любой программы тренировок рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями.
Минздрав России акцентирует внимание граждан на том, что движение играет ключевую роль в поддержании отличного самочувствия и служит важной мерой профилактики множества болезней современности. Такая информация распространяется в рамках федерального проекта под названием «Долголетие и активное долголетие».
Первоначально новость о присоединении Смоленской области к всероссийской неделе активного образа жизни была размещена на портале газеты «Рославльская правда».
"Регулярная физическая нагрузка жизненно необходима для поддержания здоровья и долголетия."
Текст предоставлен сервисом: ZerroAi
0 комментариев