Для сохранения нормального индекса массы тела и общего здоровья необходимо поддерживать энергетический баланс, при котором потребляемая пища соответствует энергозатратам организма на жизнедеятельность и физическую активность. Дополнительные калории откладываются организмом в виде жировых запасов. Даже незначительное ежедневное превышение нормы калорийности (около 100 ккал) способно привести к увеличению веса на 3–4 килограмма за год.
Во избежание этих последствий специалисты рекомендуют увеличить долю овощей в рационе, исключить чрезмерно жирные продукты, а также ограничить употребление переработанных пищевых товаров, которые содержат избыток жиров, сахара, соли и добавок, вызывающих чувство голода и приводящих к перееданию. Домашние блюда из натуральных ингредиентов — мясо, рыба, птица, овощи, крупы из цельного зерна, бобовые — гораздо лучше подходят организму и легче контролируются по количеству калорий. Разумное снижение общей калорийности дневного меню возможно путем перехода на здоровую кулинарную обработку продуктов: если готовить методом запекания, варки или на пару.
Следует помнить, что учет калорий является первым шагом к осознанию своего питания, контролю над массой тела и предотвращению опасных болезней, связанных с лишним весом. Участие Смоленской области в данной инициативе впервые было освещено на интернет-ресурсе «Рославльская правда».
"Пропаганда здорового образа жизни через контроль калорий — это важный шаг в борьбе с эпидемией ожирения, охватившей современное общество. Необходимо больше информировать людей о простых правилах питания, чтобы предотвратить серьёзные проблемы со здоровьем в будущем."
Текст предоставлен сервисом: ZerroAi
