9 советов, как адаптироваться к школе после новогодних праздников

9 советов, как адаптироваться к школе после новогодних праздников 9 января 2025г. | РоспотребнадзорРославльский филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Смоленской области» в рамках коммуникационного проекта «Санпросвет» представляет следующую информацию:   9 советов, как адаптироваться к школе после новогодних праздников 1.  Восстановить режим сна За один день (и даже за первую неделю) это будет сделать непросто. Возможно, какое-то время утро будет не вполне добрым. Чтобы выспаться, нужно не менее восьми часов. Учитывайте это, и перед тем, как лечь спать, откажитесь от всевозможных экранов. Плотно есть на ночь также не стоит (но если очень хочется, то поможет совсем лёгкий перекус). Подвижные игры тоже нужно отложить на другое время. Перед сном можно немного почитать. Это звучит не совсем педагогично, но в этом случае, книга действует как мягкое снотворное. 2.  Дать фору Заодно и попрактиковать навыки планирования. Заведите будильник на несколько минут раньше. Обязательно с расчётом на то, что это время именно «запасное», так сказать, «на раскачаться». З. Не всё сразу После выхода с новогодних каникул не пытайтесь браться за всё сразу. Это стресс как для тела, так и для мыслей. Приходить на уроки в школу нужно обязательно, а вот дополнительные занятия могут быть лишними. Если нет возможности что-то отменить или перенести, то постарайтесь снизить нагрузку в первую неделю              после праздников. 4.   Клуб понимающих Не нужно ожидать от ребёнка метаболизма Росомахи из «Людей-икс», моментального включения в обучение и подготовку к экзаменам, если после углеводной комы вы и сами немного не в себе. После новогодних праздников настроиться на «рабочее и продуктивное» настроение не так просто. Не давите. Даже если у вас или у «сына маминой подруги» восстановиться получилось, то не факт что «энергоблок» ребёнка работает так же. Просто нужно чуть больше времени. 5.   Группа поддержки Спрашивайте, как прошёл день, как ребёнок себя чувствует. Не забывайте про похвалу, это мотивирует. Радикально ограничивать использование гаджетов ребёнком (потому что и так все праздники играл) или лишать его других любимых радостей не нужно. Достаточно договориться о времени использования. На некоторых устройствах можно поставить лимит на использование приложений. 6.   Больше воды Восстановить водный баланс и почистить организм помогут простая вода и морсы. Заведите удобную и красивую бутылочку для воды, которую можно брать в школу, на дополнительные занятия или на экскурсии 7.   Меньше еды Меньше вовсе не подразумевает полный отказ от пищи, это тоже стресс для организма. Обычно, в новогодние; праздники мы едим больше обычного и перемешиваем много всего разного. Питайтесь несколько раз в день. Чем ближе ко сну, тем легче должна становиться еда. Мясные блюда лучше включать в обед, а на ужин съедать молочные, овощные или рыбные блюда. 8.   Не останавливайтесь Даже если ребёнок не питает интереса к спорту, а утренняя зарядка выглядит как первый круг ада, то всё переигрывайте. В современных игровых приставках есть много спортивных игр, где джойстики реагируют на движение человека. Это, конечно, не заменяет полноценное занятие спортом, но возможно, с такого симулятора стоит начать. 9.   Свои ритуалы Танцевать с бубном не обязательно, но небольшие повседневные ритуалы помогут собраться. Это может быть приготовление одежды с вечера или сбор портфеля.