Мы приглашаем вас принять участие в акции «10 тысяч шагов к жизни»

7 апреля 2024 года в России пройдет Международная акция «10 тысяч шагов к жизни», организованная Комитетом по культуре, спорту и молодежной политике. Цель акции - повышение ежедневной двигательной активности и пропаганда приверженности к ходьбе - самому доступному, физиологичному и естественному способу повышения физической активности. Регистрация участников проводится на сайте Лиги здоровья нации: https://ligazn.ru/blog/event/10KStepsaction/Reg10KSteps. По оценке Всемирной организации здравоохранения, до 5 млн смертей ежегодно можно было бы избежать, если бы люди были физически более активны. ВОЗ считает оптимальным уделять аэробной физической активности не менее 150-300 минут в неделю. Это снижает риск смерти от всех причин на 30 процентов в зависимости от интенсивности. Физическая активность - это доказанный способ профилактики депрессии, укрепления психического здоровья, мышечного тонуса, предотвращения старения. Ходить желательно на воздухе с одной и той же скоростью и, по возможности, в одно и то же время. Лучший вариант - прогулка по более-менее пересеченной местности. Тогда пульс то ускоряется, то замедляется.