Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей началась в Смоленской области

Здоровый образ жизни ребенка включает в себя рациональное питание, достаточную физическую активность, соблюдение режима дня и норм гигиены, закаливание, отказ от вредных привычек и умение противостоять стрессам. Режим дня играет важную роль в здоровье ребенка. В дошкольном возрасте дети должны спать не менее 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки — 8-9 часов. Рекомендуются ежедневные двигательные нагрузки для детей не менее 60 минут в день. При этом интенсивность их должна варьировать от средней до высокой. Чем больше ребенок двигается, тем лучше он развивается, растет и меньше болеет. Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей. Половина детского рациона должна состоять из некрахмалистых овощей. Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты. Оставшаяся часть – нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты. Чтобы уберечь детей от интернет-зависимости, важно создать дома доверительную атмосферу. Находите время для общения с ребенком. Позаботьтесь о досуге. Как и взрослым, детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения. Полезные тематические ссылки вы найдете на сайте Центра общественного здоровья и медицинской профилактики.