Активность вместо недуга

С 25 по 31 августа проходит общероссийская неделя пропаганды физической активности и спортивных занятий. В Смоленской области местные жители активно присоединились к этой инициативе.

Специалисты предупреждают: недостаточная двигательная активность является одной из главных причин возникновения серьёзных недугов, таких как сердечная недостаточность, диабет и злокачественные опухоли. Однако регулярная физическая нагрузка способна снизить вероятность их проявления до 21-30%.

Эксперты рекомендуют всем без исключения начинать с умеренных тренировок продолжительностью около 150 минут еженедельно (примерно 2 часа) при средней интенсивности либо интенсивнее – примерно 75 минут высокой активности каждую неделю.

Пользу регулярного движения трудно переоценить: оно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет дыхательную функцию, нормализует уровень холестерина, помогает поддерживать здоровый вес тела и способствует укреплению костной ткани. Кроме того, физкультура снижает эмоциональное напряжение, повышает устойчивость к стрессу и усиливает иммунный ответ организма.

Среди наиболее популярных форм физической активности: пешие прогулки, велосипедные поездки, командные виды спорта и разнообразные фитнес-приложения и гаджеты, которые отслеживают физическую нагрузку.

Однако перед началом любой программы тренировок рекомендуется обязательно проконсультироваться с врачом, особенно людям с хроническими заболеваниями.

Минздрав России акцентирует внимание граждан на том, что движение играет ключевую роль в поддержании отличного самочувствия и служит важной мерой профилактики множества болезней современности. Такая информация распространяется в рамках федерального проекта под названием «Долголетие и активное долголетие».

Первоначально новость о присоединении Смоленской области к всероссийской неделе активного образа жизни была размещена на портале газеты «Рославльская правда».