Как избежать травм и аварий зимой: полезные советы в условиях гололеда

Предупреждение о гололёде: советы для пешеходов и автолюбителей
Дата: 21 января 2026 г.
Источник: пресс-центр администрации Рославльского района

Каждую зиму количество травм удваивается. Чаще всего травмы получают при падениях на льду либо во время занятий зимними видами спорта. Последствия таких падений могут варьировать от лёгкого сотрясения головного мозга до серьёзных открытых переломов. Чтобы обезопасить себя зимой:

1. Выберите подходящую обувь. Если на улице скользко, используйте исключительно нескользкую обувь. Предпочтение стоит отдавать обуви с низким устойчивым каблуком (до 3–4 см), широким носком и толстой подошвой с чётким рисунком протектора — более крупный рисунок обеспечит лучшее сцепление со льдом.

2. Избегайте спешки. Чем быстрее вы идёте, тем больше вероятность получения травмы. Лучше заранее выйти из дома, чтобы иметь возможность двигаться медленно и уверенно. Держите корпус слегка наклонённым вперёд, избегайте держать руки в карманах и старайтесь не носить тяжёлые сумки — свободными руками легче сохранять баланс.

3. Обратите внимание на освещение. В сумерках проще поскользнуться даже на ровной поверхности, а на льду риск увеличивается многократно.

4. Правильно распределите вес. Сумки лучше нести в двух руках одновременно, равномерно распределяя нагрузку между правой и левой рукой. Избегайте использования сумок на длинных ремнях, которые висят через плечо.

5. Люди старшего возраста должны ходить с тростью или палочкой с острым концом (например, лыжная палка).

6. Если вы носите одежду с длинными полами, поднимайте их при выходе из общественного транспорта или движении по лестницам.

7. Никогда не гонитесь за отъезжающими автобусами или маршрутками, чтобы не поскользнуться. Если падение неизбежно, освободитесь от лишнего груза, напрягите мышцы и постарайтесь принять защитную позу, свернувшись клубком и подставив бок вместо спины.

Если после падения появились симптомы травмы, обратитесь в ближайший травмпункт. Статистика показывает, что каждый третий человек старше 65 лет ежегодно падает, причём треть таких падений сопровождается тяжёлыми повреждениями. Причины переломов среди пожилых людей включают остеопороз, общую потерю массы тела, мышечную усталость, суставные заболевания, особенно проблемы с конечностями. Высокий риск переломов наблюдается у тех, кто перенёс инсульт и имеет нарушения двигательной активности. Также фактором риска становятся депрессия, социальная изоляция и употребление алкоголя, особенно в сочетании с этими заболеваниями.

Внешние обстоятельства, например недостаточное освещение помещений, неровности или скользкость полов, неправильная обувь тоже способствуют падениям. Они наиболее вероятны при подъёме или спуске по лестнице, вставании с кресла или кровати. Кашель, чихание, резкие изменения положения тела увеличивают шансы на падение.

Гололёд часто приводит к авариям на дорогах, являясь непосредственной причиной примерно трети дорожных происшествий и косвенно способствуя большинству остальных. Он опасен ещё и тем, что значительно увеличивает вероятность падения пешехода рядом с пешеходными переходами и тротуарами. Поскольку никто полностью не защищён от подобных ситуаций, важно уметь правильно падать. При потере устойчивости сразу сгруппируйтесь, согните колени и примите безопасную позицию.

Среди внешних факторов риска находится алкогольное опьянение, замедляющее реакцию и нарушающее координацию движений. Степень сколькости льда зависит от температуры воздуха: самый опасный лёд обычно при температурах близких к нулю градусов Цельсия, а при морозах ниже минус 20 градусов лёд теряет значительную долю своей скользкости.

Для водителей существуют следующие рекомендации по вождению в условиях гололёда:

1. Перед манёврами, поворотами, сменой полосы движения и остановками своевременно включайте указатели поворота.

2. Будьте осторожны при смене полос и не пытайтесь совершать необоснованные обгоны.

3. Основное правило — соблюдение безопасной дистанции, позволяющей вовремя остановиться и безопасно затормозить. Чтобы предупредить водителя позади вас о вашем намерении снизить скорость, можно кратковременно нажимать на тормоз, активируя стоп-сигналы.

4. Избегайте экстренного торможения без крайней необходимости.

5. Водители обязаны пропускать пешеходов на переходе, а пешеходы должны переходить дорогу внимательно и строго в отведённых для этого местах.

Соблюдение этих простых правил поможет сохранить вам здоровье и безопасность в зимний период.