Как провести новогодние праздники без стресса и с пользой для здоровья?

Филиал ФБУЗ "Центр гигиены и эпидемиологии в Смоленской области" в городе Рославле распространил следующие рекомендации в рамках программы по санитарному просвещению "Санпросвет", приуроченные к зимним каникулам, начинающимся 30 декабря 2025 года:

- Поддерживать регулярный график сна. Рекомендуется придерживаться привычного режима подъема и отхода ко сну, поскольку резкие изменения расписания могут вызвать дополнительный стресс у организма.
- Увеличить физическую активность. Прогулки при солнечном свете способствуют выработке эндорфинов, известных как гормоны радости. Интервальные пробежки или энергичная прогулка продолжительностью около 30 минут оказывают положительное воздействие на мозговую деятельность, уменьшают беспокойство и улучшают сон.
- Разработать четкий план каникул. Рассмотреть возможность распределения времени между активными занятиями и периодами отдыха. Важные мероприятия стоит занести в расписание и разместить его на видном месте.
- Контролировать питание. Следует добавить в ежедневное меню свежие овощи, фрукты и теплые напитки, чтобы поддерживать высокий уровень энергии, предотвратить ощущение тяжести после праздников и сохранить общий тонус организма.
- Регулировать эмоциональную нагрузку. Чрезмерная вовлеченность в праздничные застолья, встречи и увеселительные мероприятия может привести к эмоциональной перегрузке и последующей усталости.